SpammoTOPIC...4 chiacchere in LIBERTA'

[indianina]

alt
se vogliamo parlare di corretta alimentazione ,vita sana in TEORIA sono bravissima mi perdo un po nella pratica
però c'è da dire che ho perso qualche chiletto

Felix ti ricordi com'ero quando sei tornato dalla missione ? Devo assolutamente ritornare così
A proposito ma tu stai alle Guide ? Ho conosciuto un militare oggi in palestra ...

cmq per una corretta alimentazione :
Colazione : un bicchiere di latte, tè , yogurt , spremuta di arancia, 3 biscotti ( da scegliere )
Spuntino :un frutto
Pranzo : x voi 50/60 g di pasta ,secondo con verdura( o solo secondo con 50/60 g di pane )
Merenda : un frutto
Cena : un secondo con verdura e 50 g di pane

NO alcool, no dolci, no fritture
Si attività fisica ( A SCELTA )

Usare max 2 cucchiai (4 cucchiaini di olio extravergine al dì )

sono brava vero ???

[ghess]

ma smettila

[Andrewmura]

Indy
Con quello che hai postato moriamo di stenti alla seconda serata altro che dieta

La mia dieta ideale quando riesco a seguirla è:

Colazione: yogurt + biscotti + merendina + caffè

Meranda: Panino almeno a due Gusti + caffè

Pranzo: pasta + contorno + secondo + formaggio + frutta + caffè

2a merenda: mezzo panino a i gusto + caffè

Cena: primo di pasta + secondo di carne

Dopo cena: bicchierino di mirto + cioccolatini vari




esattamente come raccomandano i dietisti/nutrizionisti almeno 5/6 pasti al giorno

[ghess]

il mirto non manca mai ajooooooooo

io invece al mattino non necessito del cornetto mi basta solo il caffè....
lo spuntino non lo faccio quasi mai
pranzo primo secondo contorno e vino
mezzo pomeriggio biretta con salatini
cena un po di tutto con vino o

io ho la panza da


cmq da quando non fumo ho messo sei sette kg tondi tondi ... è da maggio 2013 che non fumo più ...si sapeva appena togli il vizio di fumare si ingrassa

fumo una sigaretta al mese quando capita l'occasione di stare a cena con gli amici nulla piu.


in afghanistan invece mi nutrivo solo di yogurt e cereali e acqua acqua acqua e acqua ... rientrai a casa che per una settimana non riuscivo ad abituarmi a mangiare più nulla... mi cadevano i jeans preferiti .. la tuta intera col vento mi sbatteva addosso ....
tempo due mesi ed ho recuperato

[moa76]

Niente spuntini o merende....

Colazione-Pranzo-Cena...stop,basta

"Se vuoi puoi"...la volontà è tutto altrimenti lasciate perdere

[mister]

Ale sono d'accordo con te

colazione dalle 7 alle 9

pranzo dalle 12 alle 14

cena dalle 19 alle 21

come vedi niente spuntini , solo pasti principali

un saluto a tutti

[ghess]

due ore di colazione... con mortadella e formaggio come ad honderrando all argentario

[moa76]

Buonasera ragazzi/e

[mister]

spammmmmmmmmmmmoni

[ghess]

misterspam